trening regeneracja

obojętne kreatyna to kreatyna dawkowanie w DT 10g w dnt 5g w porach treningu na cele to składa sie dieta, trening, regeneracja nie sama kreatynka

jeżeli kreatyna nie działa tak jakby należalo to przyczyn szukalbym niejako bardziej poza nią- przede wszystkim w podstawach- odzywianie, trening, regeneracja. potem należałoby przeanalizowac to co ma mniejszy wpływ na ogólny wzrost formy- suplementacja i odzywki.

[...] odpowiednich ilosci bialek to jak chce sie zbudowac miesnie? Jak on chce spalic ten tluszcz? Ludzie zapominaja ze sterydy to tylko "bonus". Stosuje sie je tylko wtedy kiedy wszystko inne pasuje. Diety , trening , regeneracja, suplementy. Odpowiadajac na twoje pytanie, to jest steryd ktory spala tluszcz. Trenbolon, ale to nie dla kolegi.

Staż treningowy na siłowni: początkujący Zwana ''rzeźba'' to redukcja, a Ty nie masz czego redukować. Z Twoimi warunkami i stażem, musisz dobudować dostateczną masę, w dodatku atlas to dodatek, który na obecnym etapie nie jest Ci wcale potrzebny. Skup się na podstawowych ćwiczeniach siłowych. Zbuduj solidne podstawy, zanim weźmiesz się za [...]

Nie istnieją? W takim razie to HMB naprawdę jest aż tak złe? ;> Nie jest zle, bo nie działa. Odzywki sa ,jak kolega wyzej napisal, jedynie "wspomagaczem". Calosc opiera sie na 3 najwazniejszych fundamentach: dieta/trening/regeneracja.

Szybko to nic nie zbudujesz, budowanie mięśni to troche czasu wymaga, dlatego najlepiej uzbroić się w cierpoliwość. Odżywianie, trening, regeneracja.

"na szybszy przyrost tkanki miesniowej" - dieta kcal na +, trening,regeneracja . pozdrawiam

ja uzywam 80 mesh własnie i ci powiem ze rozpuszcalnosć jest srednia, zostaje troche nie rozpuszczone ale w organizmie sie rozpusci:) stosuje ją tydzien i czuje ze dziala:) oczywiscie odpowiedni trening regeneracja, odstawka alko:) dieta srednia mniej a zdrowo:)

troche to uprosciles. w odzywianiu liczy sie nie tylko bilans kal, ale rowniez podzial makroskladnikow, odpowiedni dobor produktow i inne. Ale ogolnie jest tak jak napisales. DIETA, TRENING, REGENERACJA. PS. Sa specjalne tematy do zadawania takich pojedynczych pytan. KONIEC Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-07 12:36:08

dieta, dzial ---> ODZYWIANIE do tego trening + regeneracja

j/w na czyms takim to popalisz miecho,zwolnisz metabolizm i nabawisz się efektu jojo dobrze zbilansowana dieta+trening+regeneracja=SUKCES

"ćwiczę już 3 miesiące" JUŻ chyba DOPIERO kolego! Tyraj dalej na sucho za szybko na kreatyne. Dopracuj podstawy: dieta,trening,regeneracja i zobaczysz że kreatyna Ci na tym etapie nie jest potrzebna.

żebyś długo nie szukał te artykuły powinny ci pomuc w ułożeniu diety ! masz linki robimy mase : uzłuż ją sam : i tabele wartości odżywczych oblicz ile czego ci brakuje i uzpełniaj : do tego uzpełnienie j/w (białko ,gainer) w zależności od braków w diecie ! - witaminy, minerały koniecznie Dieta + odpowiedni Trening + regeneracja ! i będzie [...]

Jeżeli nie masz efektów to pamiętaj, że przyczyną nie musi być dieta. Może to być trening, regeneracja lub suplementacja ( jeżeli jest ). Poza tym wklej swoją dietę.

[...] do przybrania masy mięśniowej jest potrzebny dobry trening ,regeneracja(dużo odpoczynku) i to co najważniejsze dieta w linku znajdziesz wszystko jak już chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało a nie tylko klate wrzuć plan [...]

Sila powinna razem z masa ruszyc trening + regeneracja+dieta dadza rade :) kreatyna tylko pomoze :)

carbo to węgle białko jako uzupełnienie diety. masa to dieta+trening+regeneracja białkiem uzupełniasz tylko braki w diecie.

ja przede wszystkim proponuje użyć wyszukiwarki. podstawy to dieta dobry trening regeneracja spokoj itd. jak jestes ektomorfikiem unikaj wszelkich stresów innego rodzaju sporych wysiłków fizycznych ale tego wszystkiego mozesz sie dowiedzieć bardzo szybko uzywając wyszukiwarki i nie zasmiecając przy tym forum. ps. dużo osób w podobnej sytuacji jak [...]

rzebe z czego chcesz rzezbic MASA,MASA,i jeszcze raz MASA zreszta w twoim wieku zadne diety duzo dobrego zarcia,trening,regeneracja i rosniesz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-25 12:23:28

szybko nic nie ma... dieta...trening..regeneracja..kreatyna